Slaap - rust - kracht

Voldoende slaap is zo belangrijk om te herstellen van een burn-out. Vanochtend heb ik nadat D. om 07.30 uur met de bus naar school ging heel lang uitgeslapen. Ik voel me heerlijk uitgerust. Jij dan? Hoe ben jij vandaag opgestaan?

Herstellen

Zojuist las ik een artikel hoe belangrijk slaap is voor het herstel van een burn-out. In de vakantie heb ik toch wel weer een aantal slechte nachten gehad waarin in lastig in slaap kon komen. Ik ging dan maar een woordspelletje doen op m'n telefoon. Uiteindelijk viel ik dan wel in slaap. Het viel me op dat ik niet de enige was. Er zijn mensen actief 's nachts.

Nee. Het was geen vakantie voor mij. Het enige voordeel was dat ik 's morgens vaak wel kon doorslapen. Maar mijn man moest natuurlijk wel naar zijn werk en staat vroeg op, al werkt hij ook wel eens thuis als ondernemer.  Dat geeft mij ook veel stress trouwens. Ik deel hieronder even een artikel over slaap.

Rusten - slapen

Zojuist heb ik twee kopjes kamillethee gedronken. Erg rustgevend. In het begin kostte me alles heel veel energie en dat bleef heel lang zo. Na elk klusje moest ik weer even gaan liggen op de bank. Dan keek ik even een filmpje. Daarvóór had ik een periode met hyperventilatie en hartkloppingen, doordat ik alleen maar doorging. Als ik dan ging stilzitten dan begon het weer. Dat moet ik zien te voorkomen. Voldoende rust/ pauzes nemen. Herken je dit? Ik moet nog steeds uitkijken om niet weer in die 'modus' terecht te komen van 'doorgaan'. In de vakantie had ik af en toe zo'n moment. Ik begon weer te vliegen voor iedereen in huis. Ik spring meteen op helemaal gestrest. Weer die hartkloppingen en hyperventilatie. Gelukkig niet acuut, maar wel er tegenaan.

Overgang of burn-out

De symptomen van een burn-out hebben veel overlappingen met de overgang. Persoonlijk heb ik de leeftijd van de pre-menopauze. Ik vind ook veel herkenning op een facebookpagina daarover. In de overgang ben je er gevoeliger voor om in een burn-out terecht te komen. Vooral als je van nature al erg gevoelig bent en je gauw iets aantrekt. De volgende symptomen kun je in beide gevallen hebben. Er zijn er vast nog meer.

• nachtelijk zweten
• lichaamstemperatuur ontregeld (oververhit gevoel)
• hyperventilatie
• stress
• vermoeidheid
• slapeloze nachten
• hartkloppingen

Mijn voedingscoach noemde het bijnieruitputting. De remedie ertegen sloeg goed aan. Het is in elk geval duidelijk dat mijn hormoonhuishouding is ontregeld. In beide gevallen is dit ook het geval. Stress heeft invloed op onze hormonen. In de bijnieren worden de hormonen aangemaakt. Een volgende keer geef ik je een kijkje in mijn voedingspatroon. Voeding heeft ontzettend veel invloed op ons welzijn.

Nieuwe kracht

In alle gevallen mogen we al onze noden bij de Here Jezus brengen. Hij geeft de vermoeiden rust en nieuwe kracht. Ik bemerk dat ook heel erg als ik mijn dag voor Hem neerleg. Alle kleine dingen mogen we bij Hem brengen. Ook die huishoudelijke klusjes die lastig kunnen gaan.

Kom naar Mij toe, allen die vermoeid en belast zijn, en Ik zal u rust geven. (Matt. 11:28, HSV)

Alle dingen kan ik aan door Christus, Die mij kracht geeft. (Fil. 4:13, HSV)

Hij geeft de vermoeide kracht en Hij vermeerdert de sterkte van wie geen krachten heeft. (Jes. 40:29, HSV)

...maar wie de HEERE verwachten, zullen hun kracht vernieuwen, zij zullen hun vleugels uitslaan als arenden, zij zullen snel lopen en niet afgemat worden, zij zullen lopen en niet moe worden. (Jes. 40:31, HSV)